환절기에 머리카락, 왜 이렇게 많이 빠질까?

 

혹시 요즘 머리 감을 때마다 머리카락이 와르르 빠져서 깜짝 놀라셨나요?
빗으로 쓱 빗기만 했는데도 한 움큼씩 빠지는 걸 보면 “나 탈모 아니야?” 걱정부터 되죠.
그런데 사실 대부분은 머리카락의 자연스러운 주기(헤어 사이클) 때문입니다.

머리카락은 한 번 나면 평생 있는 게 아니라, 피부처럼 일정한 주기를 가지고 자라다 빠지고 또 새로 나기를 반복하거든요.
그러니까 머리카락이 좀 빠진다고 해서 꼭 탈모라고 단정 지을 필요는 없어요 

 

 머리카락의 인생 주기, 아시나요?

머리카락도 우리처럼 “삶의 사이클”이 있어요.

• 성장기: 쑥쑥 자라는 시기 (2~6년)
• 퇴행기: 성장이 멈추고 잠시 쉬는 시기 (2~3주)
• 휴지기: 머리가 빠지고, 새로운 머리카락이 올라오기 전 대기 상태 (약 3개월)

 그래서 하루에 50~100가닥 정도 빠지는 건 정상이에요.
특히 환절기에는 머리카락이 계절 옷 갈아입듯이 동물이 털갈이를 하듯 더 많이 빠질 수 있어요.

 머리가 빠질 때 이렇게 관리해 보세요

저도 예전에 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 걸 보고 진짜 놀랐었거든요.
그때 작은 습관들을 바꾸면, 확실히 차이가 납니다.

• 두피 마사지하기
  머리 감을 때 손끝 지문 부분으로 살살 마사지하듯 지압점을 눌러주세요. 시원하면서도 모근이 튼튼해지는 느낌이 들어요.
• 두피 보습
  두피가 건조하면 가렵고, 쉽게 약해져요. 얼굴세안 후에 로션 바르듯, 두피에도 두피수분팩으로 헹구거나, 미스트나 앰플을 가볍게 뿌려보세요.
• 건강한 식습관
  머리카락은 단백질로 만들어져 있어요. 계란, 두부, 생선 같은 단백질과 함께 비타민, 아연, 오메가 3 같은 영양소도 챙겨주면 훨씬 좋아요.
• 스트레스 줄이기
  스트레스 많이 받는 날은 머리도 더 많이 빠지는 것 같죠? 산책이나 가벼운 운동으로 몸과 마음을 풀어주면 머리도 덜 힘들어져요.

생활 속 작은 꿀팁

• 머리 말릴 땐 너무 뜨거운 바람 대신 미지근한 바람으로.(얼굴엔 히터바람도 피하잖아요 ㅋ)
• 고데기, 잦은 염색, 펌은 모발에 큰 부담! 가끔은 쉬어가게 해주세요.(모발이 상해서 엉키면 안 빠질 것도 빠집니다)
• 자기 전에 가볍게 두피를 톡톡 두드려 주면 혈액순환이 좋아져요.(근막을 풀어주면 모근부에 탄력이 생깁니다)

 

 

머리카락이 빠지는 건 자연스러운 교체 과정이에요.
너무 예민하게 생각하기보다, 두피를 깨끗하고 편안하게 유지하고, 몸과 마음의 밸런스를 챙겨주면 빠진 자리에 훨씬 건강한 머리카락이 다시 자라납니다.

두피는 머리카락에 가려진 피부입니다.

두피를 샴푸로만 관리 되진 않아요. 피부처럼 여러단계를 매일 루틴화된 관리를 해야 해요.

빠지는 기간이 너무 오래 지속이 된다면 방치하지 마시고 꼭 전문의의 상담도 필요합니다.