건강한 수면으로 탈모를 예방하세요

고객님들의 두피를 관리하다 보면 갑자기 안 좋아져 요즘 무슨 일 있는지를 물으면 "잠을 통 못 자서요"란 말을 듣게 됩니다.

충분하지 못한 수면은 내 몸의 재충전을 못해 혈액순환이 잘 되지 않고 피부와 두피의 컨디션을 떨어뜨리고 머리카락도 약해지게 됩니다.

 풍성한 머리카락을 원한다면 수면이라는 중요성을 잘 자는 습관을 길러야합니다.

 잘자면 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

모발 성장과 탈모의 연관성:

 

-모발은 스트레스와 호르몬 불균형, 유전적 요인에 의해 모발성장 주기의 변화는 과도한 탈모를 일으킬 수 있습니다. 수면의 질과 시간은 호르몬 불균형과 스트레스가 관련이 되어 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다.

- 수면 중에는 모발 모세포와 관련되어 모발 성장을 돕습니다. 성장 호르몬 생성이 수면 중에 최고치에 도달하여 세포 재생을 촉진하고 머리카락 모세포의 성장을 촉진합니다. 수면 부족은 성장호르몬이 감소되고 모세포기능을 저하시키기도 합니다.

- 충분한 수면은 체내의 스트레스 호르몬 인 코티솔 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 증가한 코티솔은 머리카락은 얇아지고 탈모까지 가기도 합니다. 좋은 수면은 스트레스를 감소시켜 모발성을 촉진하고 탈모 위험을 줄일 수 있습니다.

- 수면은 두피에 혈액 순환을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈액 흐름은 필수 영양소와 산소가 모발 모세포에의 성장을 돕습니다. 부족한 수면은 혈액 순환을 저해하여 모세포에 필수 영양소를 공급하지 못하고 모발이 얇아지는 요인이 될 수 있습니다.

 

수면의 질을 높여주는 방법

-스트레스를 풀어주는 요가, 호흡, 명상 등 꾸준한 운동은 수면 품질을 향상하고 잠들기 쉽도록 도와줄 수 있습니다.

-규칙적인 수면스케줄에 맞춰 동일한 시간에 작고 일어나는 습관을 가지는 것을 추천합니다.

-편안한 수면 환경이 되도록 조용하고 유지하고 암막커튼으로 어둡게 하고 통풍이 잘되고 적절한 온도와 습도를 유지되도록 합니다.

-수면 전 책을 읽거나 차를 마시고나 명상을 하는 심신을 편안하게 만드는 안정적인 습관을 가져 봅니다.

-수면 전에 카페인과 전자 기기 사용을 제한하여 수면 질을 개선합니다.

-편안한 매트리스, 부드러운 이불, 편안한 잠옷,높지 않은 베개, 라벤더 오일 등 수면의 질을 올려주는 나에게 맞는 도구를 찾아보십시오.

-수면 전 과식 과음을 피해야 하고 카페인과 흡연은 잠을 자는데 방해 요소가 됩니다.

-수면장애가 있다면 전문가의 도움을 받아 문제를 해결하는 것을 추천합니다.

 

수면은 모발 건강과 중요하게 연결되어 있습니다. 품질 좋은 수면은 탈모를 방지하고 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 팁을 일상생활에 도입하여 건강하고 튼튼한 모발을 위한 안정적인 잠을 꼭 잘  주무세요.